Blog

Good Morning. Let the Stress Begin .....

March 2, 2017

 

Stress en ons overlevingsinstinct

Het oudste deel van onze hersenen is de amygdala. Dit deel is verantwoordelijk voor ons oerinstinct van overleven: vechten, vluchten of bevriezen. Je kunt dit zien als een alarmsysteem, dat ons vertelt of het veilig is of niet.

Angst is bijvoorbeeld één van de emoties die de amygdala reguleert. Het is een soort van ingebouwd alarmsysteem dat je waarschuwt of je moet vechten of vluchten. Niet alleen bij stressvolle situaties op je werk, maar ook bij elke angstige gedachte. Elke keer dat je je zorgen maakt, je emoties opvreet, boos wordt of wanneer je je aangevallen voelt door andere mensen. Al deze gedachten ziet je lichaam als stress. Bij alles wat je denkt, voelt of ervaart creëer je ofwel een stressrespons die de neiging heeft om ziekte te creëren, of een ontspanningsrespons welke ziekte behandelt.

 

 

Medicijnen? Is dat de oplossing?

 

Stel, je voelt een enorme druk op je schouders rusten en je bent doodmoe. Je werk veroorzaakt veel stress en dat maakt je letterlijk ziek. Om dit te onderdrukken kun je allerlei medicijnen nemen tegen hoofdpijn, hoge bloeddruk, nekklachten, rugpijn, slaapproblemen, etc. Ik noem dit symptoombestrijding. Je zorgt dan dat je tijdelijk weer vooruit kunt maar je onderdrukt de echte oorzaak. Vraag jezelf eens af:

 

  • Hoe komt het dat ik teveel stress ervaar.

  • Hoe komt het dat ik niet luistert naar mijn eigen lichaam.

  • Hoe komt het dat ik mezelf zo verantwoordelijk voel.

  • Hoe komt het dat ik geen nee kan zeggen.

 

Je lichaam weet hoe het zichzelf kan genezen en doet dit ook elke dag. Elke dag ontvang je signalen die aangeven dat het genoeg is geweest. Jouw eigen gedachten en overtuigingen blokkeren het genezingsproces. Lees mijn ebook en ontdek jouw gedachten en overtuigingen.

Je belemmert je eigen herstel

 

Je lichaam is alleen in staat om zichzelf te genezen als het relaxt is.  Wil je dus herstellen, dan is het noodzakelijk dat je lichaam zo relaxt mogelijk is, dus geen stress.

 

Balans

 

Bij het herstellen van een burn-out (overbelasting door teveel stress) is het van belang dat je regelmaat in je leven gaat introduceren.

Zorg voor balans in je dagelijkse bezigheden

Structuur en regelmaat

 

Neem drie maaltijden per dag op een vast tijdstip. Ga naar bed op vaste tijdstippen. Onderneem activiteiten die gedurende de dag de moeite waard zijn, voldoening geven en je positiviteit aanwakkeren. Onderneem activiteiten waar je aan het einde van de dag met een voldaan gevoel op kunt terugkijken.

 

Ontspanning en rust

 

Om te herstellen van activiteiten die energie kosten is daarnaast rust en ontspanning erg belangrijk. Een boek lezen op de bank. Uitgebreid de tijd nemen om eten te koken. Zet je muziek op die jouw ontspant. Mediteren. Een wandeling in de natuur. Een goede nachtrust.

 

Plezier en afleiding

 

Naast het herstellen van je energiebalans, is het belangrijk om activiteiten te hebben die plezier geven. Met vrienden naar de film gaan, dansen op je lievelingsmuziek, een middagje shoppen, humor filmpjes kijken op YouTube. Dit zijn allemaal activiteiten die je uit je dagelijkse routine kunt halen, activiteiten waar je naar uit kunt kijken en waar je achteraf met plezier op terugkijkt.

Als vakspecialist met Plato normering ben ik aangesloten bij de beroepsvereniging BATC en worden mijn consulten via de aanvullende verzekering vergoed. 

 

 

Miranda Meiners, www.Empower.coach

Expert, ervaringsdeskundige, moeder en StressCoach/PsychoTherapeut

Het stuk over amygdala; bron vrouw&passie

Please reload

Archief
Please reload

Volg mij op Social Media
  • Grey Facebook Icon
  • Grey Twitter Icon
  • Grey LinkedIn Icon

Recente blogs

April 13, 2019

Please reload

Aangesloten bij:

hypnotherapie, erkend, hypnoslim, afvallen, roken, depressie, hypnose, therapie
stress, vitaliteitsgroep, burn-out, etten-leur, vitaal
stress, burn-out, kracht, hypnotherapie, hypnose, etten-leur, breda, prinsenbeek, roosendaal, schijndel, teteringen, zeeland, tips

Muiderkring 12

4873 GV Etten-Leur

+31680118272

Volg mij;

  • Facebook - Black Circle
  • Twitter - Black Circle
  • LinkedIn - Black Circle
etten-leur breda stress coach therapeut burn out lichamelijke klachten vrouw

Hypnose I Coaching I Therapie I Stress I coach I Etten-Leur I Breda I Zeeland I Rotterdam I Bergen op Zoom I Prinsenbeek I Oosterhout, Zevenbergen I Terheijden I Made I Raamsdonksveer.

Etten-leur Breda stress coach therapeut burn-out , depressie persoonlijke kracht authentiek moeder geluk, stress, gevoel, intuïtie, coach, therapeut, moeder, stoppen met roken, afvallen, hypnose, virtuele maagband, pijnbestrijding, oldpain2go