Blog

Angst is niet nodig. 4 Tips om angst tegen te gaan

Elke dag leven we in angst. We staan ermee op en gaan ermee naar bed. Angst is onze sterkste emotie en zorgt ervoor dat we geen keuze maken. Als we dan toch eindelijk een keus maken, twijfelen we weer of het wel de juiste is.

 

Neem van mij aan.

Je weet nooit van tevoren of je de juiste keus hebt gemaakt. Maak je geen keus dan blijf je hangen in het oude vertrouwen en zul je niet gaan groeien in je ontwikkeling en ontdekken wat het leven allemaal voor je in petto heeft. En dat is eeuwig zonde. Je kunt je leven tenslotte niet overdoen.

 

Mijn vader zei altijd: "het leven is waar om geleefd te worden". Het heeft even geduurd voordat ik die doorhad en ook echt op die manier ging leven.

Weet jij wie jouw leven saboteert om te genieten

en gelukkig te zijn?

Je bent verantwoordelijk voor je eigen leven. Weet jij wie jouw leven saboteert om te genieten en gelukkig te zijn?

Dat doe je zelf en niemand anders.

 

Welke gradaties van angst zijn er

  1. Angsten waar je mee kunt leven of waar je mee kunt leren omgaan.
    Voorbeelden: angst voor spinnen, ouder worden, geldgebrek of de tandarts.

  2. Angsten die je dagelijks leven verpesten en die je zelf niet zomaar kunt loslaten.
    Voorbeelden: angst voor kritiek, pijn, vliegen, ziekte of om verlaten te worden.

  3. Angststoornis waardoor je levenskwaliteit ernstig wordt aangetast of je niet meer kunt functioneren.
    Deze angststoornis kan gepaard gaan met depressie, agressie, borderline, dwangneurose, fobie, paniek of sociaal isolement e.d. Voorbeelden: angst voor leven, falen, gekwetst worden, mensen of de dood. Als je geen grip op angst krijgt en je ermee identificeert, word je door je ego geleefd.

 

Voorbeelden van angstgedachten

  • Je gaat op vakantie en van tevoren maak je je heel erg druk dat je lichamelijke klachten zult krijgen.

    • Voor en tijdens de vakantie ga je je hierover zorgen maken terwijl er nog nooit iets is gebeurd. Je kunt je ook afvragen: "het is eerder altijd goed gegaan, dus waarom zou dat nu anders zijn".

  • Je kind moet afrijden voor zijn rijexamen. Van tevoren maak jij je flink zorgen. Stel dat hij/zij zenuwachtig is. Wat als het heel druk is op de weg. Wat als de examinator een slechte dag heeft. Wat als......

    • Tot je het verlossende antwoord krijgt of je zoon of dochter geslaagd is maak jij je onnodig druk. Dit kost ontzettend veel energie, put je letterlijk uit en dit heeft ook zijn weerslag op je zoon/dochter. De hele tijd ben je ermee bezig en het lost niks op. Je kunt het toch niet veranderen.

  • Je bent bang om te vliegen. Je doet het wel maar zit de hele tijd verkrampt op je vliegtuigstoel. Voordat je überhaupt in het vliegtuig zit ben je al nerveus en haal je je van alles in je hoofd. Wat als er turbulentie is. Wat als we te laat komen en het vliegtuig al weg is.

    • Als je al op die manier in het vliegtuig stapt, je hebt je tenslotte van tevoren ontzettend druk gemaakt en slecht geslapen, dan kun je er vanuit gaan dat het een verschrikkelijke vlucht gaat worden en je blij bent dat je weer met je voeten op de aarde staat. Waarschijnlijk zeg je dan ook nog tegen jezelf: "zie je nu wel. het is vreselijk om te vliegen".

 

Tips

 

Zoek het gevaar juist op

Angstige situaties ga je het liefst uit de weg. Maar door angst te ontlopen, wordt het juist versterkt. Probeer het om te draaien: zoek het gevaar juist op. Oog in oog staan met angst werkt namelijk het best om je angst te overwinnen. Onthoud: paniek duurt niet voor eeuwig en de wereld zal niet vergaan. Maak eens expres een fout. Hoe vaker je angst te lijf gaat, hoe meer zelfvertrouwen je krijgt.

 

Noteer; waar ben je bang voor?

Om angst te lijft te gaan is het goed om te weten wat je bang maakt. Krijg je hartkloppingen wanneer je moet presenteren of raak je in paniek in een drukke rij bij de kassa? Noteer je angsten in een dagboekje. Schrijf daarin wat je doet, wat er met je gebeurt en wat je voelt als angst je overvalt. Je kunt dan eenvoudig teruglezen wat je bang maakt en hoe je een angstige situatie in het vervolg te lijf kunt gaan.

 

Doe ontspanningsoefeningen

Een angstig gevoel kun je snel verminderen met ontspanningsoefeningen. De meest effectieve oefeningen zijn de oefeningen die iedereen overal kan doen. De volgende oefening leidt tot een duidelijke vermindering van spanning en angst: Laat je armen slap langs je lichaam hangen en ontspan volledig je handen. Ontspannen handen zorgen ervoor dat je hele lichaam ontspant.

 

Schakel hulp in

Je staat er niet alleen voor. Angst is een normaal gevoel maar kan bij sommige te veel op de voorgrond staan. Vind je het lastig om zelf je angst onder controle te krijgen, dan is professionele hulp zeker een aanrader.

Hypnotherapie is hele snelle, efficiënte en blijvende manier om

angsten en fobieën te overwinnen, stoppen met roken,

depressie aan te pakken, gewichtsverlies, etc.

Directe hypnose is de sterkste tool die je van jezelf al hebt; je innerlijke kracht om dingen te bereiken die je eerder nooit voor mogelijk hield. Directe hypnose gaat meteen naar de kern van je probleem om het snel, effectief en blijvend op te lossen, wat de oorzaak ook is! Je hoeft geen ellenlange praatsessies te houden om het resultaat te bereiken die jij wilt.

Blijvend, snel en direct resultaat al binnen 1 a 2 sessies.

Je kunt niet tegen je eigen wil gehypnotiseerd worden! Je blijft dus altijd zelf de controle behouden.

 

Benieuwd wat ik voor jou kunnen betekenen? www.empower.coach

Mijn consulten worden vergoed via de aanvullende verzekering.

 

Please reload

Archief
Please reload

Volg mij op Social Media
  • Grey Facebook Icon
  • Grey Twitter Icon
  • Grey LinkedIn Icon

Recente blogs

April 13, 2019

Please reload

Aangesloten bij:

hypnotherapie, erkend, hypnoslim, afvallen, roken, depressie, hypnose, therapie
stress, vitaliteitsgroep, burn-out, etten-leur, vitaal
stress, burn-out, kracht, hypnotherapie, hypnose, etten-leur, breda, prinsenbeek, roosendaal, schijndel, teteringen, zeeland, tips

Muiderkring 12

4873 GV Etten-Leur

+31680118272

Volg mij;

  • Facebook - Black Circle
  • Twitter - Black Circle
  • LinkedIn - Black Circle
etten-leur breda stress coach therapeut burn out lichamelijke klachten vrouw

Hypnose I Coaching I Therapie I Stress I coach I Etten-Leur I Breda I Zeeland I Rotterdam I Bergen op Zoom I Prinsenbeek I Oosterhout, Zevenbergen I Terheijden I Made I Raamsdonksveer.

Etten-leur Breda stress coach therapeut burn-out , depressie persoonlijke kracht authentiek moeder geluk, stress, gevoel, intuïtie, coach, therapeut, moeder, stoppen met roken, afvallen, hypnose, virtuele maagband, pijnbestrijding, oldpain2go